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Signatur: Psychologie- Selbstmanagement	Signaturfarbe:	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass Achtsamkeit Stress reduzieren sowie die körperliche Gesundheit und unsere allgemeine Lebensqualität ver-bessern kann. Dr. med. Jan Chozen Bays hat 53 einfache Übungen entwickelt, die uns helfen, Achtsamkeit innerhalb unseres normalen Alltagslebens zu kul-tivieren.Es sind Übungen wie: drei tiefe Atemzüge nehmen, bevor man den Telefonhö-rer abnimmt; im Laufe des Tages immer wieder die eigene Körperhaltung zur Kenntnis nehmen und ausrichten; achtsam essen und beim Verlassen des Bades oder der Küche keinerlei Spuren hinterlassen. Jede Übung wird mit zusätzlichen Ratschlägen, Gedächtnisstützen und Alltagslektionen präsentiert. »Achtsamkeit bedeutet, dem, was um Sie herum und in Ihnen geschieht – in Ihrem Körper, Herzen und Geist -, bewusst die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit ohne Kritik und ohne Urteil.« - Jan Cho-zen Bays

 

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